คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานในทุกด้าน พบว่าการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอดิจิทัลอื่นๆ
เช่น แท็บเล็ต สมาร์ตโฟน เป็นเวลานานติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงนั้น เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาต่อสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น ปวดตา
ปวดคอ ปวดไหล่หรือปวดหลัง ซึ่งกลุ่มอาการเหล่านี้รวมเรียกว่า "คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม"

วิธีป้องกัน

1. จัดตำแหน่งการวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากดวงตาประมาณ 20-28 นิ้ว และควรให้จุดกึ่งกลางของหน้าจออยู่ต่ำกว่า
ระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา (หรือต่ำกว่าระดับสายตาในแนวราบประมาณ 4-5 นิ้ว)

2. ไฟเพดานในห้องทำงาน โคมไฟบนโต๊ะทำงาน หรือแสงสว่างจากหน้าต่างในห้องทำงาน ไม่ควรสว่างมากเกินไป เพื่อลด
แสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืออาจใช้กระจกกันแสงสะท้อนติดที่หน้าจอ ลดแสงสะท้อนเข้าดวงตา สำหรับความ
สว่างของหน้าจอควรปรับความสว่างให้พอเหมาะและไม่สว่างมากจนเกินไป

3. ขณะทำงานหน้าจอควรกะพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อเพิ่มความช่ำชื้นให้กับผิวดวงตา โดยในคนปกติจะมีการกะพริกตาเฉลี่ย
ประมาณ 14-16 ครั้งต่อนาที

4. ควรพักการใช้สายตาเป็นระยะ โดยการลดสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 20 นาที แล้วมองไปที่วัตถุที่อยู่ไกลอย่างน้อย
20 ฟุต นานประมาณ 20 วินาที หรือเรียกง่ายๆ ว่า "สูตรการพักสายตา 20-20-20"

5. ผู้ที่มีสายตาผิดปกติ เช่น สายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง ควรได้รับการแก้ไขสายตาด้วยแว่นตาหรือคอนแทกเลนส์
เพื่อให้สามารถมองเห็นภาพได้ชัดเจน

ที่มา : http://www.thaihealth.or.th/
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต